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河北十一选五手机走势 www.osmlx.com 人體內的膽固醇和我們的飲食息息相關,很多年輕人并不用擔心自己的膽固醇變高,而老年人經常要預防膽固醇變高,因為很容易形成高血壓。而膽固醇變高的危害有很多,不僅會引發心臟病,還會導致中風的概率變高,人們都要預防膽固醇變高。那么膽固醇高吃什么好?

膳食纖維,維生素C,菌類甾醇,維生素E類食品均可幫助人體降低膽固醇,同時也可以幫助體內膽固醇乳化,然后代謝出體外。所以日常一定要多吃這種食品,以避免三高的發生。膳食纖維類食品主要存在于植物性食材中,如:粗糧、燕麥麩類食物,它在體內與膽固醇進行結合之后,將其通過糞便排出體外。

維生素C類食物,主要在水果中較多,它使膽固醇在肝臟里變成了膽汁酸,膽汁酸到了小腸以后,又促進脂肪的吸收,主要起到轉化的作用。菌類甾醇是起到占位的作用,當菌類甾醇在體占用膽固醇的位置時,膽固醇就只能被排出體外。

亞麻籽油的營養成分中含有較多的維生素E,可以幫助我們清理血管,同時亞麻籽中還有其它的兩種成份,一種是亞麻酸,亞麻酸功效是非常多的,不僅可以幫助控制血栓的發生,還可以降低血脂促進胰島素分泌、防治糖尿病。促進癌細胞的自然死亡,增加了它們的死亡率。

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